Солнце русской поэзии Александр Сергеевич П. очень не любил весну. Говорят, на него в это прекрасное время года накатывала депрессия, чёрная тоска, которую в XIX веке называли модным «аглицким» словом «сплин».
По статистике, сезонными расстройствами страдают 7% мужчин и каждая пятая женщина. Те, кто подвержен весенней депрессии, должен помнить, что бороться с этой мрачной «дамой» можно и нужно. А ассортиментом средств и методов «Вечёрка» вас обеспечит.
Химия
Солнце русской поэзии Александр Сергеевич П. очень не любил весну. Говорят, на него в это прекрасное время года накатывала депрессия, чёрная тоска, которую в XIX веке называли модным «аглицким» словом «сплин».
По статистике, сезонными расстройствами страдают 7% мужчин и каждая пятая женщина. Те, кто подвержен весенней депрессии, должен помнить, что бороться с этой мрачной «дамой» можно и нужно. А ассортиментом средств и методов «Вечёрка» вас обеспечит.
Химия
Вообще-то, депрессия — это диагноз, и довольно серьёзный. Это не просто упадок сил и перепады настроения, а сложные биохимические процессы в организме. Бороться придётся адекватными методами. И лучше антидепрессантов и лечебных бесед с психотерапевтом врачи пока ничего не придумали. Кроме того, хороший врач поможет составить правильный весенний рацион, поддержит словами и назначит необходимые препараты и процедуры. Принимайте витамины и микроэлементы. Особое внимание обратите на магний, хром, витамин Е, ванадий, биотин, L-липоевую кислоту, цинк, селен. Не прописывайте сами себе иммуномодуляторы и не принимайте витаминные комплексы ударными дозами, они могут, наоборот, подавить иммунитет.
Физика
Чаще выбирайтесь на природу или просто в наши парки (предварительно привившись от клещевого энцефалита), больше ходите пешком, особенно в солнечную погоду. Солнечные лучи активизируют мозговую активность человека, способствуют выработке витамина Д. Особенно полезны прогулки перед сном.
Взбодрит и активизирует кровообращение самомассаж с яблочным уксусом. Эта процедура занимает всего несколько минут. Для её выполнения добавьте в 1 л чуть теплой воды 2–4 ст. ложки яблочного уксуса; зачерпывайте немного этой смеси ладонью и натирайте ею по очереди руки, плечи, живот, грудь, спину, ноги, ступни; массируйте тело, направляя движения снизу вверх, от ног и рук в сторону сердца; закончив массаж и обтирание, не вытирайтесь полотенцем, кожа должна впитать яблочный уксус.
Горизонталь
Увеличьте время на сон. Постарайтесь ложиться спать на час раньше, чем обычно. Спите с открытой форточкой. Больше спите хотя бы в выходные дни. Если чувствуете необходимость, спите даже днём. Сон — прекрасное лекарство от многих болезней, в том числе и от депрессии. Если в середине дня накатывают приступы сонливости, не боритесь с собой и подремлите минут 15–20. Если же такой возможности нет, преодолеть нахлынувшую усталость можно при помощи следующих приёмов: в течение 1–2 минут растирайте ушные раковины, массируйте ладони, расчёсывайте волосы.
Вертикаль
Если не спится, то и валяться в кровати без дела не стоит. Ходите в гости, в кино, в баню. Но избегайте тех, кто так же хандрит. Плохое настроение заразно. Около 20% родственников тех, кто страдает от депрессии, тоже ею заболевают.
География с геометрией
Смените обстановку. В идеале возьмите неделю-другую отпуска и съездите на экскурсию или в ту страну, где весна уже наступила. Не получается уехать, смените обстановку в квартире: переставьте мебель, повесьте яркие шторы оранжевого или салатового цветов, купите посуду таких же ярких оттенков. И разложите в вазах апельсины, мандарины и другие яркие фрукты. Или хотя бы их муляжи.
Ботаника и биология
Прекращайте пить кофе вёдрами, перейдите на травяные чаи с душицей, боярышником, календулой. Вот два несложных рецепта.
1. Смешать по 2 части измельчённых плодов шиповника, листьев чёрной смородины и листьев крапивы двудомной и добавить 1 часть листьев мяты перечной. 2 ч. ложки смеси залить 250 мл кипятка и настоять 10 минут. Процедить, вместо сахара добавить сироп шиповника или смородины.
2. Смешать цветки боярышника и ромашки, траву зверобоя в равных частях. 1 ч. ложку сбора залить 250 мл кипятка, настоять 20–30 минут. Пить 1 раз в день при общей слабости, сонливости, потере работоспособности.
Нюхайте эфирные масла, принимайте ванны с отварами трав или с морской солью. А вот садиться на диету не стоит. И поосторожнее с алкоголем. Иначе чёрная тоска перейдёт в белую горячку.
Продукты-антидепрессанты
Продукты, содержащие йод, — цветная и морская капуста, морская рыба.
Свежие овощи и зелень (особенно петрушка, сельдерей, лук-порей, чеснок).
Орехи, чёрный шоколад, курага, фрукты (особенно бананы, апельсины и другие цитрусовые), восточные пряности.
Источник: rus.ruvr.ru